Lợi ích bất ngờ của quả mận khô trong việc tăng cường sức khỏe xương

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Penn cho thấy chỉ cần ăn 4-6 quả mận khô mỗi ngày, có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh duy trì mật độ và sức mạnh của xương, giảm đáng kể nguy cơ gãy xương. Kết quả chụp hình ảnh 3D cho thấy vv88 website chính thức người ăn mận khô duy trì chất lượng xương ở vv88 website chính thức vùng chịu lực chính tốt hơn vv88 website chính thức người không ăn loại quả này. Như vậy, với tác dụng chống viêm tiềm tàng, quả mận khô rất hữu ích trong cuộc chiến chống bệnh loãng xương.

Mận khô cho xương chắc khỏe ở phụ nữ

Sữa không phải là thực phẩm duy nhất giúp xương chắc khỏe. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng mận khô có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh duy trì cấu trúc và sức mạnh của xương. Nghiên cứu nêu rõ ăn mận khô mỗi ngày có thể làm chậm quá trình mất xương do tuổi tác và giảm nguy cơ gãy xương.

GS. Mary Jane De Souza tại Đại học Pennsylvania, cho biết: "Đây là thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đầu tiên xem xét kết quả chụp 3D cấu trúc, hình dạng và sức mạnh của xương theo ước tính. Trong nghiên cứu, chúng tôi nhận thấy việc tiêu thụ mận khô hàng ngày đã tác động nhà cái vv88 các yếu tố liên quan nhà cái vv88 nguy cơ gãy xương. Điều này vô cùng quý giá về mặt lâm sàng".

Lão hóa và tái vv88 slot xương

Mô xương liên tục tự làm mới thông qua quá trình tái vv88 slot. Các tế bào chuyên biệt gọi là nguyên bào xương và tế bào hủy xương loại bỏ xương cũ và thay thế bằng vật liệu mới. Khi con người già đi, sự cân bằng này thay đổi và xương bị phá hủy nhanh hơn tốc độ tái vv88 slot.

Mất xương nhanh có thể dẫn nhà cái vv88 loãng xương, tình trạng mà mật độ xương giảm và bộ xương giòn hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh ước tính hơn 10 triệu người Mỹ mắc bệnh loãng xương, căn bệnh này thường gặp ở phụ nữ và người cao tuổi.

GS. De Souza cho biết: "Trong nghiên cứu, chúng tôi thấy rằng việc tiêu thụ mận khô hàng ngày gây tác động nhà cái vv88 các yếu tố liên quan nhà cái vv88 nguy cơ gãy xương. Điều này vô cùng quý giá về mặt lâm sàng".

Mận khô: Chất tăng cường xương tự nhiên

Đây là vấn đề đáng lo ngại đối với phụ nữ mãn kinh. Estrogen, hoóc-môn cần cho sức khỏe xương, suy giảm trong giai đoạn mãn kinh của phụ nữ và nồng độ estrogen thấp, sẽ thúc đẩy quá trình mất xương. Mặc dù đã có link vào vv88 mới nhất điều trị loãng xương, nhưng nhiều phụ nữ nên dùng link vào vv88 mới nhất này nhưng lại không dùng. Mận khô là lựa chọn thay thế triển vọng, chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như polyphenol, có thể làm giảm các con đường gây viêm gây mất xương.

Các nghiên cứu trước đây chủ yếu sử dụng phương pháp đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA) để đánh giá mật độ khối lượng xương 2D và chẩn đoán loãng xương. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu giải thích chụp bằng DXA không thể phân biệt các loại mô xương khác nhau hoặc đo các đặc tính cấu trúc của xương, vốn đóng vai trò là thước đo độ chắc khỏe và chất lượng xương.

Xác định chất lượng xương ở dạng 3D

Để xem liệu việc tiêu thụ mận khô hàng ngày có ảnh hưởng nhà cái vv88 chất lượng xương hay không, nhóm nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên kéo dài 12 tháng với 235 phụ nữ sau mãn kinh. Những người tham gia được chia thành một trong ba nhóm: nhóm không ăn mận khô; nhóm ăn 50 gram hoặc bốn nhà cái vv88 sáu quả mận khô mỗi ngày; hoặc nhóm ănn 100 gram hoặc 10 nhà cái vv88 12 quả mận khô mỗi ngày. Cứ sáu tháng một lần, họ được đánh giá bằng phương pháp chụp cắt lớp vi tính định lượng ngoại vi (pQCT), cho phép chụp cắt lớp để đo mật độ khối lượng xương 3D, hình dạng xương và sức mạnh của xương.

Kết quả: Mận khô giúp duy trì sức khỏe xương

Trong một năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các chỉ số về mật độ khối  xương và sức mạnh của xương chày hay xương ống chân, đều giảm ở vv88 website chính thức phụ nữ trong nhóm đối chứng. Ngược lại, vv88 website chính thức người ăn ít nhất 4-6 quả mận khô mỗi ngày, vẫn duy trì mật độ và sức mạnh xương, đồng thời bảo tồn cấu trúc xương, đặc biệt là ở lớp ngoài của xương.

Mặc dù phụ nữ ở cả hai nhóm ăn mận khô đều nhận thấy lợi ích của loại quả này, nhưng liều lượng ăn 4-6 quả mận khô mỗi ngày khả thi hơn. Phụ nữ trong nhóm ăn 100 gram bỏ không tham gia nghiên cứu với tỷ lệ cao hơn vì họ cảm thấy nhàm chán khi ăn quá nhiều mận khô trong chế độ ăn hàng ngày.

GS. Mary Jane De Souza, đồng tác giả nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ mận khô có khả năng làm giảm nguy cơ loãng xương, nhưng cần nghiên cứu sâu hơn.

N.P.D (NASTIS), theo Scitechdaily, 7/2025